¿Te pasa algo de esto?
Gestión emocional
¿Hay cosas que te afectan tanto que a veces no sabes qué hacer con todo lo que sientes?
No saber quién eres
¿Llevas tanto tiempo intentando encajar que ya no tienes claro qué quieres tú o quién eres realmente?
No sentirte suficiente
¿Por mucho que hagas, sigues sintiendo que deberías ser más, hacerlo mejor o ser de otra manera?
Sentirte raro o diferente
¿Sientes a menudo que no acabas de encajar o que vives las cosas de una manera distinta a los demás?
Vergüenza y culpa
¿Te cuesta aceptar partes de ti porque has aprendido a juzgarlas, esconderlas o sentirte culpable por ellas?
Sentido y propósito
¿Te preguntas hacia dónde vas, qué quieres realmente o si la vida que estás viviendo tiene sentido para ti?
La mirada REAL™
Quizá llevas demasiado tiempo intentando ser alguien que, en el fondo, no eres.
El camino no es convertirte en alguien nuevo. Es volver a conectar con tu Yo REAL.
— Sergi Rufi
Mi propio método
Liberación emocional:
un enfoque desarrollado por mi, para ir más allá de comprender lo que te pasa y generar un cambio duradero y una evolución REAL
Conversación profunda
Comprender de verdad qué te pasa, de dónde viene y qué patrones se están repitiendo.
Liberación emocional
Detectar y liberar la emoción vinculada a tu historia personal como base para poder evolucionar
Llevarlo a tu vida
Integrar lo trabajado juntos en tu día a día, en tus relaciones, vínculos y decisiones que tomas
Entender lo que te pasa es importante. Pero muchas veces el cambio no ocurre solo por comprender algo.
La emoción también tiene una historia. Hay experiencias que racionalmente puedes tener muy claras y que, sin embargo, a nivel emocional siguen activándose igualmente en el presente.
El cuerpo también forma parte del trabajo. Las emociones no solo se piensan: también se sienten. Prestar atención a lo que ocurre en el cuerpo puede ayudarnos a acceder y liberar aquello que la conversación por sí sola no alcanza.
Liberar no es forzar. No se trata de remover por remover. Nos acercamos con técnica y de forma gradual, respetando tu momento y lo que seas capaz de sostener.
No hay un protocolo igual para todos. Cada persona llega con una historia personal, un grado de sensibilidad y momento vital. El proceso se adapta a lo que va apareciendo y a cómo evoluciona el trabajo.
La liberación emocional puede trabajarse perfectamente online, con la misma profundidad y atención que en una sesión presencial.
Lo que suelen preguntarme
¿Por qué siento que no sé quién soy?
A veces has pasado tanto tiempo adaptándote a lo que se esperaba de ti que cuesta distinguir lo que eres tú de lo que aprendiste a ser para encajar. No saber quién eres no significa que te falte identidad o madurez. A veces significa que no has tenido un espacio seguro para descubrir tu Yo REAL.
¿Por qué siento que nunca soy suficiente?
Porque cuando tu valor depende de cumplir expectativas, hacerlo bien o demostrar constantemente lo que vales, ningún logro termina de ser suficiente. La cuestión no es repetirte que «vales mucho», sino entender por qué necesitas seguir demostrando que vales la pena.
¿Cómo dejar de necesitar la aprobación de los demás?
No se trata de conseguir que deje de importarte lo que piensen los demás. Somos seres sociales y necesitamos pertenecer. El problema aparece cuando ser aceptado exige dejar fuera partes de ti importantes o cuando la opinión de los demás acaba teniendo más peso que tu propia verdad.
¿Por qué soy tan exigente conmigo mismo?
La autoexigencia puede ayudarte a avanzar, pero también puede convertirse en una forma de no sentirte nunca satisfecho contigo. A veces detrás de «puedo hacerlo mejor» hay otra idea mucho más difícil de reconocer: «tal como soy, todavía no es suficiente».
¿Ser una persona muy sensible es un problema?
No. Sentir con más profundidad o intensidad no es, por sí mismo, algo que haya que corregir. El problema puede aparecer cuando pasas años intentando funcionar como si no fueras así. Quizá no necesitas sentir menos, sino dejar de culparte por sentir tanto y entender mejor qué hacer con todo lo que sientes.
¿Tengo que estar muy mal para empezar terapia?
No. No hace falta esperar a estar al límite. Puedes empezar porque hay algo que se repite, porque no terminas de entenderte o porque la manera en la que estás viviendo ya no acaba de encajar contigo.
¿Y si sé que algo no va bien pero no sé explicar qué me pasa?
No necesitas llegar con un diagnóstico ni con una explicación ordenada. La primera cita sirve precisamente para empezar por ahí: poner palabras a lo que está pasando, entender qué puede haber detrás y ver qué tendría sentido trabajar.
Primer paso
Si has llegado hasta aquí, quizá ya sabes que no quieres seguir viviendo esto solo.
DR. SERGI RUFI
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